坐月子需弃三陋习 少吃盐多吃水果蔬菜

2012年04月26日 11:50 未知

“龙宝宝”生育潮除了造成医院妇产科病床紧张,随之而来的“月子”市场也火爆起来。不少妈妈之所以选择月子中心,是觉得可以坐个科学的“月子”。专家指出,不一定非去月子中心,其实在家照样可以科学的坐个月子,只是要摒弃一些不科学的做法。

门窗紧闭不能吹风

专家:居室需每天通风

国人坐月子有个传统:月子里不能见风、不能开门开窗,以避免“产后风”。

章蓉娅表示,其实“产后风”多指过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染,现在已非常罕见。如果长期不通风,会导致房间空气变差、细菌浓度升高,产妇和宝宝抵抗力下降,更容易生病。

张思莱也指出,产妇和宝宝的房间要保证上下午各通风30分钟,通风是最好的空气消毒的办法,可以使屋里细菌污染降低40%~60%。通风清爽的环境,有利于分娩后的产妇身体恢复,对新生儿也非常有利。

另外,张思莱表示,产妇休息的房间最好朝阳,室内的温度需要保持在22℃~24℃之间,相对湿度保持在45%~65%,最好和孩子同屋不同床,这样做能够很好地照顾孩子,增进母子之间的感情,又能有利于培养孩子独立睡眠的好习惯。

盐、蔬菜、水果,通通不能吃

专家:少吃盐多吃水果蔬菜

章蓉娅表示,传统“坐月子”有一个陋习是月子里不让吃盐。其实产后可以吃盐,只是宜清淡些,摄入盐量过多容易增加肾脏负担,如果完全不吃盐会导致体内水电解质失衡。

还有一个陋习是不让吃蔬菜。其实产后也可以吃蔬菜,而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纤维,产后早吃多吃有利于保持肠道通畅,促进产后早日排便,这对产后恢复至关重要,还能避免产后痔疮加重。

陋习三是不让吃水果。其实月子期间需要多吃水果。但是需要注意,选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的,应选择容易吃、容易吸收、容易消化的,应多选择应季水果。

不能刷牙洗澡

专家:月子里更需注重卫生

章蓉娅表示,月子里不仅能刷牙,而且需要刷牙,要比平常时更注意口腔卫生。

产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱口。

此外,还需要注意以下几点:在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,切记要用温水刷牙,刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完夜宵后再刷一遍。

还有一种观念认为女人生完孩子不能洗头洗澡。张思莱表示,女性生孩子后洗澡不但不会影响健康,还能有助于保证产后哺乳的卫生。产妇在生育过程中会出很多汗,且易受到细菌感染侵袭,实际上身体较脏,在确保不感冒的前提下,产妇应该洗澡。(记者夏文)

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